在mma比赛中，大多数选手会有三种常规的抱架形态。正架选手、反架选手和左右架互换的选手。
所谓正架，即是右脚向后一步，后脚旋转四十五度跟与身体中线对齐，左脚脚尖向前，然后身体微微屈膝压低重心，双脚无特殊情况是靠前脚掌做支持，保持放松。在移动的时候无论如何都要做到屈膝并同方向的腿先动，也就是说如果向右、向前，那就右脚先动，随后左脚跟随。如果向左、向后那就要左脚先动，右脚跟随。
拳架是双手虚握成拳，大拇指扣到食指和中指上面，双手上举下沉，掌心向内，右拳贴紧腮帮处，左臂微屈在前；要做到夹肘保护身体、微微含胸收下巴，感觉到自己的视线穿过眉毛和双拳的拳锋来看人。
这比其他拳击、泰拳等格斗术来说，双腿距离更大，重心稍稍下压。mma的架子提高了稳定性及平衡能力，兼顾防摔、防踢、地面缠斗，稳固了多方位的防御能力，也能更便于自己使出更多样灵活的进攻方式。
至于反架，则与正架完全相反，左手、左脚在前，右手右脚在后，除此之外别无两样，通常来说惯用手是左手的人会选择这个站架。
左右架互换，顾名思义，是正架反架都能得心应手，左手右手都是惯用手，做到这一点的普遍是顶尖选手。他们在一场比赛根据对手情况，进行站架互换突然发起相反的进攻方式，打乱对手的节奏，无往不利。
根据数据显示，mma选手中正架占据比例为71%，反架为17%，左右互换为12%。在胜率上，左右架互换的选手胜率为57%，反架为52%，正架为49%。
当然还有很多空手道、摔柔手、拳击手等不同出身的运动员转入mma后，会根据自身的技术特点和身体优势对站架进行微调，但万变不离其宗，大方向上没有太多改变。这三种站架是根据mma运动诞生至今，选手们不断改良试错，所产生的最优选择。
昂拉恩桑就是标准的正架选手，他从一开始接触搏击就是学的mma，没有拳击、泰拳、摔跤等其他格斗术的影子，架子很正。
“超人！反架！”
高云对此直接采取了擂台下教练团队的建议，使用反架应敌，正架对反架。
如果在双方实力接近的情况下，后者是有一定优势的，因为反架选手少，正架拳手对付左架，反架拳手应对正架拳手的次数更多，在经验上他们占上风，对于普通的正架移动也非常熟悉。其次角度、步伐等各种条件都有利于反架。并且由于人的肝脏在右半边，当反架打正架，后腿扫踢不仅命中对手的距离会缩短，而且更容易爆肝。
同样的反架会有很多因为反架场景下才比较容易实现的技术，甚至一些比较灰色的技术，譬如压对方前手的追击，踩脚等等，正架练习者可能经验没有反架丰富，对攻会不利。
高云自打接触mma，就在刘心盛的教导下一直在正反架混合训练实战，赫尔曼等人也让他贯彻了这个训练习惯，而且在系统的隐性改造下，导致高云的左右手、左右腿的威力相差无几，这是他的又一大杀手锏。
昂拉恩桑主动进的攻**不强，进了八角笼内十来秒都采取偏防守的紧密姿态，显然是等着高云在进攻，充分发挥了一个陪练的职责。
也确实，昂拉恩桑要是拿出真格的来一套，高某人估摸自己一回合都顶不住。
所以高云也不客气，在换了站架的瞬间，不等对方做反应，主动发起攻势.
他迅速逼近距离，采用臂展长的优势，前手接连两个刺拳骚扰试探距离、外加后手直拳遮挡视线，又跟了一记强力的低扫腿，击中了昂拉恩桑的前大腿外侧。
“嘶~啪~”
这是一个很简单，很基础的进攻组合，但很有效。尤其这记低扫腿打的结结实实，双方的大腿都没有护具，高云拧腰转胯，小腿戴着护胫像鞭子一样抽打在上面，声音响彻健身区，都打出了回音。
“……”
高云也没有继续追击，只是微微抬头，双眉一挑，带着些许挑衅的意味。心说你没领略到穿小鞋的厉害，我先让你知道知道我扫腿的威力，你给拿出点金腰带的实力来……
“！”
昂拉恩桑明显非常意外，眼神都变了。要说这记扫腿因为戴着护具，对他这个现役运动员来说也没太大影响，他经常实战，极大降低了皮肤神经敏感度，不至于吃这一腿就走不动路延缓速度了，但疼是真的疼。
正所谓：伤害不大，侮辱性极强。
这促使昂拉恩桑肾上腺素瞬间爆表，找回了擂台状态，点点头，招招手：“comeon！”
随即，不等高云反应，昂拉恩桑主动发起了狂风暴雨般的进攻……
《一代宗师》中讲得好，功夫，两个字，一横一竖，对的，站着，错的，倒下。
原台词更加简单直白；别跟我说你功夫有多深，师傅有多厉害门派有多深奥。功夫，两个字：一横一竖，错了，躺着，站着的才有资格讲话。
所以，打过，才知道！
昂拉恩桑通过这套基础极为扎实的进攻组合，立刻知道了高云的真实实力，加之对方挑衅的态度，当即拿出认真的架势，打完了这场3回合的常规实战。
最后的结果，自然是高云惨败，一败涂地。
3个回合、15分钟内，他被降服了五次，如果不是带着护具，估计还会被ko两次、以及无法预测到底几次的tko（技术性击倒，虽然被击倒了，但还没有达到没有反抗能力的地步，还可以继续比赛，因有其他需要保护拳手的目的，而不得不终止比赛。）
毕竟，昂拉恩桑不仅比高云有着技术优势还有着体重优势。
实战结束后，两个人都受了些伤，昂拉恩桑是两条腿部外侧和腹部的轻微淤青，在自己两位教练的帮助下涂抹药水按摩推拿。
高云就惨了，四肢躯干都有不同程度淤青，左眼眶都青了，躺在床上在张业和克莱伊顿的帮助下处理伤口，但他心情非常愉悦，连痛都不喊一声，痴痴望着系统技能面板忍不住笑出声。
“综合格斗：（职业级）15％~36％。”
这不过仅仅十五分钟、三回合的较量，技能就提升了百分之二十一！泰拳、摔跤、拳击、柔术也分别提升了一大块儿，恐怖、恐怖！缅甸战神名不虚传！
若是两个月的时间，或许可以奢望一下把综合格斗提升到大师级？！
功夫这东西除了只有在战场上你死我活的厮杀外，也只能从擂台实战中才能真正的有所成长。
“嘶，轻一点……嘿，云，你在笑什么？”
昂拉恩桑疼得吸着冷气，转头又对高云笑着问道：“被我打傻了么？”
历经这场实战，昂拉恩桑彻底改变了对高云的看法，不仅认可了他的实力，也从一拳一脚的你来我往中，感受到了他对格斗的理念。
一个人对待一项事务的内心想法，在做事的过程中所流露的态度是做不了假的，尤其是格斗。从眼神，从拳头，从一招一式中，昂拉恩桑能够体会到他的意念。
高云绝不是一个简简单单热爱格斗的有钱人，或许他有着利用自己的格斗技术为自己创造利益的想法，但那只是附带的，他实际的目的非常单纯。
他一面谦谦有礼，斯文温和，另一面对格斗极其狂热且痴迷，向往击倒和厮杀，内心的暴力因子极其强大头脑却又异常冷静，是个非常非常纯粹的运动员。
“傻？不不不！”
高云咧嘴笑个不停：“我笑你太厉害了，想到明天还会和你进行实战训练就很开心。”
“哈？”
昂拉恩桑有点无语，看看周围人想观察一下他们的反应，其他人却已经司空见惯了，各忙各的。
现在，高云又一次刷新了昂拉恩桑的认知。
他感觉高云绝对是一个很棒的，邪教路线的，擅长影响煽动他人的，非常有钱的，且逻辑体系高度自洽又极其矛盾的，世间罕有的一个享受打人和挨揍的神经病！
“来，尝尝这个。”
安德烈递过来两人每人个一玻璃瓶，没有瓶盖，里面装满了黏糊糊的饮料，黄绿色的，混合着不明的黑色、白色、绿色反正就是五颜六色的小块儿，杯口还冒着热气。
这不禁让人下意识的想起奇幻小说中，中世纪那些邪恶的女巫，蘑菇+皮鞋+动物内脏+草药等等乱七八糟材料放在一个里，小火炖了三天的不知名产物，这东西和那传说中的玩意太贴切了……
高云却想也没想，面色如常的咕吨吨吨喝下。
昂拉恩桑手持瓶子，越打量越觉着不是人喝的，闻了一下，只觉得那味道酸了吧唧还带一点腥味，很复杂，很难闻，直冲脑门，他有点迟疑，也有点慌张：“这是什么？”
“生命之泉！”
安德烈语气肯定：“王胜大厨和卡瑞达联手打造的又一款全新力作，造价不菲，你要是想快速恢复体力，喝它就对了。”
昂拉恩桑看高云都快喝完了，心里估摸或许闻着难闻，喝着还可以，而且在这上也不能虚啊，真男人，怎么能被这小小饮料吓住……
于是，他尝试也学着高云一口气灌下去，而就在昂拉恩桑仰头、举杯的一瞬间，众人的目光齐刷刷看向他。
“呕……”
昂拉恩桑脸色蜡黄，都要吐了，闻着是什么味道，喝到嘴里就是什么味道。
就好像是泡了陈年袜子的臭水加上柠檬鸡爪香菜搅碎了榨成汁，再放上虾皮、牡蛎、鸡屁股、牛**，打成肉泥做成的饮料……反正是要多难喝就多难喝，还特么生命之泉？毒死人不偿命！
“哈，果然要吐了！”
“这东西真的，我都想不出王胜和卡瑞达怎么能研究出来的！”
“给，垃圾桶！”
众人哄堂大笑，安德烈还很贴心地拿过一个垃圾桶放在昂拉恩桑身前，体贴道：“两位创造者将他命名为生命之泉，但我们作为喝过它的人坚决不承认，并给它起了一个新名字，叫‘能量毒药’，没毒的毒药。这玩意我们都尝过，和你一样，一口就吐了，除了云没人能整瓶喝下去！”
“……咕嘟~”
但昂拉恩桑真是个铁骨铮铮的好汉！无愧缅甸战神之名，见他人看好戏和果然如此的目光，心里一横，把顶到嗓子眼里的东西几经酝酿，一口又都吞下去了……
“**！！”
“ohmygod！你他妈的又咽了？！”
众人差点也没被恶心的吐了，身边人包括他自己的两个教练，几乎用跳的往后退了一大步，和他保持距离。
高云哈哈笑：“可以，和我第一次喝反应差不多！”
“水！”
昂拉恩桑这时候也忍不住了，冲进旁边的卫生间就是一顿漱口……
“没喝完啊？”
“再试试？”
等他出来，几个人又是一顿调侃，昂拉恩桑连连摆手：“算了，算了，我吃两个香蕉就可以了，有没有香蕉？”
现在昂拉恩桑心里又为高云贴了两个新标签；肠胃钢铁者！吃屎达人！
“有的，还有能量棒。”
诗力华甩给他一些零食。
赫尔曼这边翻看着平板电脑，低头道：“十分钟后进行基础力量、柔韧、灵活、实战三项的综合训练，时长一个小时。昂拉恩桑你要是想练的话也可以一起。”
“哦，了解。”
昂拉恩桑下意识看了看高云，发现对方已经处理好了伤口，的和诗力华走进了瑜伽室，两人并排跪坐在地上，似乎在进行某种冥想？
“雷电坐，一种配合特定呼吸能够提高肠胃血液循环，加速消化动力的瑜伽动作。”
安德烈解释完，道：“你如果一会想要继续训练的话，也可以去试试。”
这东西听着倒是蛮神奇的……
昂拉恩桑一边吃东西，一边随口问道：“云他一天的训练时长是多久？有没有计划表给我一个，我以为刚才他是练完了才实战的。”
赫尔曼道：“以前是每天早上半小时，中午一个小时，晚上三个小时。但他今天的事很多所以耽误了一些……而且最近的训练有变化，新的训练计划将让他每天训练到达十个小时，从清晨六点半开始，三小时体能，九点开始三小时mma综训，下午五点开始三个小时的站立和地面技术演练，晚上一个小时的实战时间。这十个小时的课程穿插进行，根据他的日程随机安排。”
“如无意外以后每天都会如此，没有特殊情况不休息……另外，刚才的四十分钟训练是他的热身。”
热身？动作是有点热身的意思，正式训练四十分钟又有点太短了，但我怎么感觉训练量已经可以了？
是我时差没倒过来所以太累了，还是突然换了个新教练，所以不适应陌生的训练方法……不对！每天训练十小时无休息日？人是铁打的？关节是钛合金的？！！肾也受不了啊！
昂拉恩桑在怀疑人生，转头看疑惑向自己的两个教练，眼神示意；我没听错吧？
他的两位教练也是面面相觑，紧接着便追问。
“目前国际上的所有搏击运动员，几乎都采用一天四~六小时，一周六次的训练量，这应当是相对科学的，体能训练一般两个小时就已经足够了……每天十个小时、且每周无休的训练强度是不是太大了，有人能坚持的过两周吗？”
第二个教练问的就比较委婉了：“据我所知，全世界没有任何一个搏击运动员采取这种高时长的训练方法，是诸位量身定做的创新？除了高时长外，在具体训练、饮食和组间休息上一定有什么特别之处吧？！比如是刚刚那杯饮料？”
昂拉恩桑再次举杯，试图把那呕吐物一样的糊糊全都喝下去，但含在嘴里几次都未能咽下，索性直接吐到了垃圾桶里。
他一万个不相信就这东西能让人坚持的住每天十小时的训练量，除非……里面有高科技！但是也不可能啊，高云的团队要是有这技术直接量产好不好，肯定赚的盆满钵满，这种药物如果没什么副作用，那妥妥属于黑科技，国家机密那种！
看着三人疑惑的表情，赫尔曼也很为难，想了想，只能道：“外物倒没有起决定性的因素，他的体力恢复的很快，昂拉恩桑你刚刚和他打过，应该有了解。”
“这个，确实。”昂拉恩桑回想了一下，发现高云的那三个回合竞技状态非常稳定，体力基本没有下滑，但两者的差距是体力上无法弥补的，所以他根本没在意这不起眼的一点。
“可是……十个小时的训练时间，还是太长了啊，这，能坚持的了两个礼拜吗？”
面对两个教练的追问，赫尔曼不耐烦：“你们明天看到我们的训练，就将知晓一切了。”
妈的，我们把克拉克·约瑟夫·肯特的绰号都给了他，你们还不清楚怎么回事？
……