<>朱明礼早上从家里出发的时候是五点半，回到家的时候已经是六点10分！这一来回，跑了三十多分钟将近四十分钟。
朱明礼返回家中的时候，唐博和彭进已经在等着他了。
刚开始的时候，朱明礼也叫两人跟他一起跑步，不过两人知道每天早上五点半便要起床跑步，便断然拒绝了，只是每天晚上跟他一起跑一跑。
除了两人之外，明智也被老妈要求和朱明礼一起跑步练拳，不过明智死活不愿意，只好作罢。
没有和两人说话，朱明礼直接回到家中，用脖子上的毛巾仔细的擦去全身的汗水，这毛巾早就被他流出的汗水浸得湿透了！
用清水洗了毛巾晾起来，朱明礼接了一杯水加了盐、糖补充水分和糖分盐分，这才出门来到祖厝前的庭院里。
跑了这一圈朱明礼也累得很，休息了十分钟，刚好让唐博两人自己活动一下身体，三人才开始锻炼。
首先是做俯卧撑，做了这一个月的俯卧撑，唐博和彭进两人也能够一口气做八十个了。
做完俯卧撑，拿起早就准备好的垫布铺在地上，把脚放在石栏杆下面，开始做仰卧起坐，又是一口气做了八十个。
唐博和彭进两人开始做深蹲，朱明礼则因为跑了一圈的关系，拿出绳子开始呼呼的跳绳。
其实朱明礼每天坚持体育锻炼，除了锻炼身体之外，从朱明礼他们这一届开始，体育也纳入了中考的范畴。
而且高中招生，体育中考的成绩也是重要的一环。尤其是那些一级达标校，其余中考体育的成绩最少也得是B！
比如明礼的目标，江晋一中，体育考的成绩就必须是250以上，也就是A！所以，实际上一中的招考成绩最低是，9A1B，那个B级分数，绝对不是体育成绩！
跳绳和1000米跑，就是男生体育中考的必考项目之一！
朱明礼还记得下学期上了初三之后，学校还特别规定了每天下午放学之后，初三年的学生都要留下来练体育，而朱明礼他们自然不愿意。
所以他们经常会从学校东面沙坑的那边的围墙爬出去，跑到网吧去上网，而这样做的结果就是后来体育中考的时候，朱明礼体育分数是225分，也就是B级。
但如果不是1000米跑的时候，朱明礼他们这一组有一个长跑比被朱明礼称为“骡子”的罗旭华还厉害的变态领跑，使得明礼的1000米跑得了九十多分的话，这个等级可能还会下降！
所以无论是为了锻炼身体，还是体育中考，朱明礼都有理由把每天早晚的锻炼坚持下去！
手中的跳绳耍得呼呼作响，一边默数着到了五百个，朱明礼已经再次累得满头大汗了，便停了下来。
彭进和唐博两人对于健身项目其实并不十分热心，所以他们两个做完了80个深蹲之后，便在旁边休息看朱明礼跳绳。
朱明礼也不管他们，所谓“师父领进门，修行在个人”自己都制定了锻炼计划，他们在身体素质上原本比自己还好，当他们俩不愿锻炼，那就不关自己的事情了。
而且朱明礼一开始教他们练拳的目的，在私心上也只是想找两个对练的搭手而已！
跳完了绳之后，朱明礼又休息了十分钟左右，时间刚好过6点半。
朱明礼对两人道，“咱们先练拳活动一下筋骨，然后我们今天开始拆招对练！”
“真的！太好啦！”两人本来精神不是很好，因为这一个月来两人学了一套军体拳，朱明礼也没有教他们新的拳法，只是让他们将军体拳反复练习，所以两人都觉得无聊乏味了。
之所以还坚持每天练习，便是朱明礼告诉他们，军体拳练熟之后，会开始拆招对练，这就是真的学打架了！
所以两人才会每天坚持着和朱明礼一起锻炼，否则的话，才不会大早上好好的觉不睡，跑起来跟着朱明礼浪费时间呢！
三人开始练拳，唐、彭两人自然练习军体拳，朱明礼则按照顺序将所有的拳练了一遍。
等到朱明礼练完拳，又是半个小时过去了。太阳光已经超过房顶，照射在庭院前面了。
三人来到庭院里面一点，避过太阳。
“在练习对练之前，我们必须做一个约定！”朱明礼对两人道，“那就是学会了拳法之后，不到万不得已不能随便与人出手！我们这套军体拳虽然说健身意义大于实战意义，但是这毕竟是军体拳，军体拳，讲究的就是一击必杀！
你们也练了一个月了，从这些招式的名字就可以看出来，真要用这些招式打人，你们两个又没有分寸，很容易把人打死打残！
咱们也算是习武之人了，你们也看过小说和影视剧，咱们习武之人最重要的便是武德，咱们习武的根本，最主要的还是强身健体，然后才是防身，切忌恃强凌弱！
如果哪一天，我知道你们用学会了功夫去欺负别人……”
“你就废了我们的武功！”唐博脱口而出，打断了朱明礼的话！
无视了唐博逗比的话，朱明礼直接道，“不，不会废掉你们的武功，而是再也不会教你们练功了！另外，我还会告诉你们家里，你们的爸妈肯定不介意跟你们好好的比一场的！”
“……”唐、彭两人无语。
“好了，现在我们开始吧！”朱明礼拍了拍手，“按照我们之前学拳的规矩，从今天起我们每天拆一招对练！”
“首先是马步冲拳！”朱明礼说着打了一拳，“这是最简单也最实用的招式！在任何格斗技击体系里面都有这样一招！
在三大内家拳形意拳中，有一句拳谚，叫做不招不架，就是一下！
真正遇到打架的时候，人一紧张，精神亢奋，就算我们学了再多的招式，那个时候可能也想不起来了！
所以往往最简单的招式，反而最有用！
这招马步冲拳，击打的面积很广，主要是头、胸、腹部！”
“格斗，说简单一点就是打架，打架最主要靠的是什么呢？
胆气、力量、速度、经验反应、技巧，缺一不可！但是你们听到我说话的顺序没有，技巧，也就是招式，其实是排在最后面的！
胆气排在最前面，你们自然可以理解了，遇事慌张不够冷静，就算是一个武学大师也能够被一个经常打架的小混混一砖撂倒！
所以临敌最重要的便是冷静！
然后就是力量和速度！这招马步冲拳，简单吧！但是只要你速度比对手快，力量比对手大！那你就赢了！
所以，这一招的要点，便是速度快，力量大！来，我们来练习一下！”朱明礼说着，让唐博和彭进分别对他进行马步冲拳的攻击。
朱明礼则以咏春拳对他们进行防守、反击，因为他这套拳法经过老师傅指点过，系统掌握最深的拳法。
虽然朱明礼同样也会军体拳和太极拳，但其实对于这两种的认识更多的是停留在纸面上的。并且朱明礼也不指望自己能够成为一代博采众长的武学宗师，能够拥有一定的格斗技击能力就不错了。
一边练习，朱明礼还结合马步冲拳这一招进行延伸讲解，一击不奏效的时候，应该如何反击、如何防守，这样不知不觉中半个多小时便过去了，同时朱明礼对于军体拳的认识也更深了一些！
早上的锻炼时间结束，三人解散回家吃饭！<>